Se você está começando na dieta cetogênica e não sabe o que comprar, esta lista de compras keto vai te ajudar a se organizar! Ter os alimentos certos na sua despensa é essencial para manter o foco, evitar deslizes e facilitar o preparo das refeições no dia a dia.
🛒 Lista de Compras Cetogênica Essencial:
🥚 Proteínas e Derivados:
- Ovos (ótima fonte de proteína e gordura saudável)
- Queijos (qualquer tipo – muçarela, parmesão, minas, etc.)
- Nata
- Creme de leite fresco
- Maionese sem açúcar (ex: Heinz ou caseira)
🥦 Vegetais Low-Carb:
- Saladas verdes (alface, rúcula, espinafre)
- Abobrinha italiana
- Tomates
- Cebola
- Berinjela
- Cenoura (em pouca quantidade)
- Brócolis
🥜 Oleaginosas e Grãos Permitidos:
- Castanhas, nozes, amêndoas
- Aveia tipo Oat Bran (farelo de aveia – melhor opção)
☕ Bebidas e Adoçantes:
- Café preto sem açúcar
- Chás (verde, hibisco, camomila etc.)
- Adoçante: Sucralose (pode ser usado no café ou receitas)
🐟 Carnes, Peixes e Frios:
- Frango
- Carne bovina
- Porco
- Peixes (salmão, tilápia, sardinha, atum)
- Enlatados: atum e sardinha em óleo ou água
- Frios sem açúcar (presunto, salame, peito de peru)
💪 Suplementos:
- Whey Protein (sem açúcar e com alto teor proteico)
Indicação: Whey Probiótica – alto teor de proteína, zero carboidrato – Compre AQUI
🧠 Dicas Rápidas para Compras Cetogênicas:
✔️ Sempre leia os rótulos: evite produtos com açúcar escondido e carboidratos extras
✔️ Priorize alimentos naturais e frescos
✔️ Evite pães, massas, doces e alimentos ultraprocessados
✔️ Planeje suas refeições da semana antes de ir ao mercado
Gostou da lista? Salve este post para consultar quando for ao mercado e compartilhe com quem está começando a dieta cetogênica! 💚
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